wszystko o

[...] mnie zleciało. No i mało jedzenia. Mgiełka z brzucha zleciała i kostka jest o wiele lepiej widoczna. No ale nie dziwne skoro jem mniej niż 2000 kalorii. W czwartek będę wiedział czy mogę na spokojnie T3 zamówić. Jak tak to kupuję, sprzedaję karnet i kupuję wygodną kanapę bo towar robi wszystko za człowieka. A takie oszukiwanie hihi. Pozdro.

Dobra, został lekki kaszel i na szczęście nie w wersji "suchej i męczącej", więc zaraz zmiatam na trening. Z ciekawości sprawdziłem pas - czy to kurde normalne, że po 2-3 dniach wysokiej gorączki, mimo trzymania diety low carb przywaliło mi 2 cm w pasie ? %-) Miał ktoś tak ? Tak średnio mi się to spodobało - na wagę to nawet nie wbijam. A [...]

Ale do ładowania temu daleko %-) Chociaż mam 1 kg cukru w szafce - akurat }:-( A tak serio to przeżyję - to co się dzieje z dnia na dzień mimo wszystko jakoś motywuje. Nagle wywaliło mi żyły na udach - cała wewnętrzna strona przechodząca przez środek, "łezkę", aż do końca łydki + żyły na brzuchu jeszcze bardziej widoczne, jakby woda [...]

Wstałem wczoraj o 5.45, o 7.30 byłem na siłowni, nogi zrobiłem w godzinę, zjadłem i pojechałem na uczelnię. Wszystko było git do póki nie poszliśmy posiedzieć na kampusie na trawie bo pogoda była mega. No i wleciała pizza. Potem zapaliłem wieczorem z kumplem i wleciały cukierki michaszki i rurki. Such a pity. Może taki reset się przyda. Kto wie. [...]

MASA 2016/17 Dziś wleciały łapy. and dzisiaj był payday. W poniedziałek w końcu idę się zapisać na prawko - w końcu uzbierane %-) Mimo, że z kasą też średnio bo roboty póki co brak to chyba kupię melatoninę czy coś bo prawdopodobnie przez chodzenie spać o nawet 5 rano mam tak płytki sen - śpię np. 3-4h i potem co godzinę lub 1,5h się budzę. [...]

MASA 2016/17 Trening taki sobie. Pozioma ławka jednak nie dla mnie. Boli mnie wszystko przy pierwszym ruchu (opuszczanie). Ogólnie myślę nad deloadem w przyszłym tygodniu (choć stawiam, że nic z tego nie wyjdzie %-) ) bo coraz ciężej o progres, szczególnie jeśli o bicepsy chodzi no i bolą kolana, łokcie i nadgarstek mam nieźle pokiereszowany bo [...]

MASA 2016/17 W robocie był dramat. Taki śpiący i wqrwiony byłem non stop, ale jakoś podołałem. Miałem pospać po pracy, ale nie pospałem. Posiedziałem i poleciałem na trening, który był mega. POMPA JAKIEJ NIGDY NIE MIAŁEM. Taki ból i takie nabicie, że o matko. Aż nie chce myśleć o jutrzejszych nogach %-) Ale przed tym dostałem takiego kaszlu, z 5 [...]

[...] o samopoczuciu kilka dni przed startem, szczególnie, a może i głównie z racji zbicia estro i odwadniania. Ja tam po prostu źle się czułem, chodziłem ponury no i wszystko co wyżej napisałem, ale to przez brak jedzenia i zbyt wolne efekty. Ja po prostu nie umiem się przestawić na jakieś naprawdę realne cele bo w głowie mam non stop [...]

[...] zaczynają wychodzić, więc o nie się już tak nie martwię. Zostanie dupa i dół pleców, szczególnie dół pleców %-) (genetyka ty qrwo) Nóżka tak wygląda i dół pleców jak psuje wszystko, a bęben wywalony bo po śniadaniu %-) http://s10.ifotos.pl/img/15062017p_aqansah.png A może by tak dodać efekt struktury jak WK by się pocieszyć...}:-( [...]

[...] o tą jego szkołę K1, Karate, MMA czy co tam trenuje. Chyba karate kyokushin, a że zdobył mistrza świata w Japonii to raczej dobrze tam uczą ;-D Jeśli uda mi się pogodzić wszystko to od października bym zaczął ot tak dla siebie. Liczę, że wciągnie mnie jak za młodu i przestanę ślepo brnąć w budowanie mięsa bo niski klocek wygląda jak dla mnie [...]

Ajm beeeeeeeeek! Cieszycie się? Ja tez! %-) Trochę czasu upłynęło i pora zakończyć błogie lenistwo ;-) W związku z czym (TADAM TADAM BACZNOSC!) oficjalnie ODWIESZAM URLOP W DZIENNIKU %-) (spocznij). A na dzień dobry założenia, a zasadzie modyfikacja założeń i przyczyny tejże: DIETA: 1. Będzie GLUTEN, bo na dziś pewne jest tylko to, ze mam PCOS. [...]

wlasnie chodzi o to ze zadne, bardziej teoria ale staz 4 letni dieta i trening sa wiek 21 a mi chodzi tylko o to jedno pytanie na ktore prosze o odp. czytalem troche na ten temat i pozostala mi taka niejsnosc. mimo wszystko na 1 cykl jednak bede sam prop pozdrawiam Zmieniony przez - Madnes w dniu 2011-02-08 12:41:47

Siema, siema DZIEŃ 14 - 24.10.2016 Znowu pospałem, a to bardzo lubię. Właściwie to zrobiłem dzisiaj wszystko co było w planach, oprócz nauki. Niestety, takie życie jest brutalne. Na szczęście ruszyliśmy tyłki z domu dalej niż przed klatkę, nie tak jak wczoraj, ale zawsze coś. W drugim posiłku są same węgle, zjadłem te wafle przed wyjściem z [...]

[...] o 21 wróciłem do domu z uczelni i wczorajszy trening będzie dzisiaj, na spokojnie, bez szarpania z czasem, ino z ciężarami. Pierwszy posiłek w misce, wpisany o 12, to wszystko co jadłem w godzinach 12-18. Wszystko zjedzone poza domem, zupełnie nie patrzyłem na zegarek. Wiem tylko, że jak wczoraj ugotowałem 200g sypkiego ryżu, to jakoś [...]

[...] jak na totalnie lokalne zawody to niezła sumka i ściągnie kilku mocnych zawodników w końcu tysiąc złoty na drodze nie leży a przynajmniej ja nie znajduje. Za tydzień Malbork wszystko mam już dograne z robotą i wyszedł najbardziej optymistyczny scenariusz a więc taki że jadę w piątek, w sobotę jestem na miejscu i tylko odpoczywam w niedzielę [...]

[...] miesniowa do nowych stref oraz wzgledny komfort jazdy w nich tzn podejde do Poznania z ftp z przed 2,5 midsiaca wiedzac ze w dzien zawodow jest ono wyzsze. Ot cala filozofia wszystko sprowadza sie do tego ze dluga jazda mocna przez caly rok da nam efekt nijaki i o wiele mniejszy niz u z treningu periodyzacyjnego. Zmieniony przez - pirlo2122 w [...]

[...] drugiej strony zegarek nalivzyl mi 4200+ i plynalem slabo nawigacyjnie niebo zlewalo sie z woda malo widzialem nie ma co patrzec na dystans zegarka bo gubil zasieg ale mimo wszystko 40 min druga polowka to pewnie nawalilem na niej 200 metrow najmniej druga opcja moja pianka sie do niczego juz nie nadaje zrobila sie wyciagnieta i nabiera wody [...]

Napisałem Ci komentarz w tej śmiesznej redukcji Masa serio masa.. Wywal to carbo do śmietnika od razu i będzie ok i kup se banany. Nie rozumiem treningu ? 12/10/8/6 wszystko zaplanowane takim sposobem nic nie uzyskasz prócz straconego czasu robisz tyle ile dasz rade na treningu masz wylewać z siebie ostatni pot a nie 12 O OK TERAZ UROSNE 2. [...]

[...] WW najlepiej z żarcia i tylko żarcia dostarczać chyba, że masz ich tyle, że już nie wyrabiasz i dopełniasz gainerem czy carbo . Ja np. w czasie treningu pije wode jak zmieniam na izotonik to trace skupienie i w ogole chyba, ze juz pod koniec. Co do zalozonych powtorzen i ciezkosci nie lepiej zrobic max jaki sie da wycisnac z siebie wszystko ?

[...] mi sie to przytrafiło... ale trudno, bede brał od następnego razu zapas baterii do etui od aparatu. Dietka dzisiaj kulawa (2 posilki pierwsze) ale w kazdy w miare pożywny (a wszystko kur*a przez budzik). Nie zdąrzyłem zrobić ani żarcia do szkoły ani sniadania porządnego. Trening dzisiaj poszedł ładnie, widzę że siła poszła ładnie (na początku [...]